月子期间怎么补？佑圣宝贝提醒吃对这四点很重要！

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有人说女人结婚时当了一天的公主，怀孕时做了十月的皇后，等到坐月子时却变成了嬷嬷。虚弱的身体之下什么都得听家人的，往往一通胡乱进补结果却伤了身体。

对于家人这样的「关爱」，不少网友纷纷吐槽。

这鱼汤、鸡汤、排骨汤连续补佑圣表示真的醉了！

那么，月子期间到底要怎么补、何时补呢？本期佑圣宝贝月子会所就给大家讲讲，月子膳食中的那些具体调理规则！

一．调补需适时，不应过早进补

在传统观念中，为了尽快恢复妈妈的体质，往往都是拼命的进补。

每天一只鸡，顿顿有猪蹄，也不顾妈妈乳腺是否通畅和身体情况，就大量滋补，往往适得其反。

产后进补需要注意阶段，第一周要以排为主，主要是排净恶露、愈合伤口。第二、第三周才能催乳增泌、滋补进养，同时也要根据自己身体的状况进行灵活调整，这样才能达到更好的效果。

二、饮食禁忌需了解、切忌大补误身体

在三阶段进补恢复时，新妈妈们尽量选择一些平淡温和的食材调理。如人参、阿胶等大补的食材应注意尽量少吃，避免引起产后出血等问题。

用餐时也要注意不要一顿吃的过饱，建议一天的进食量分成6份，除了三餐之外，分别加上早点、午点和晚点，这样更有利于身体的吸收与恢复。

三、食物多样，确保补钙铁摄入与吸收

新妈妈经过怀孕和分娩，大量流失的血液与钙质，加上每天为宝宝哺乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的钙质，所以在产后身体恢复的话，确保钙与铁的摄入是非常必须滴。

其中如牛奶、核桃、芝麻、猪肝、红枣等食材就拥有丰富的钙、铁元素。

同时妈妈还要注意食物多样性保证脂肪、热量和纤维素的摄入，多晒晒太阳也是促进钙吸收的理想方式。

四、注重科学锻炼，提高身体免疫力

最后佑圣宝贝还要和新妈妈说一句除了健康的吃，也别忘了运动哦，合理作息规律不仅能更快的调理好身体，而能有助于身材的恢复哟~

在佑圣宝贝月子会所，每天不仅拥有三正三副的珍馐佳肴，还有各式各样的产后课程、精彩万分的产后瑜伽等着大家，让你享受一次与众不同蜜月般的月子之旅。

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